Eenzaamheid op de werkvloer
1 op de 5 van de werkenden voelt zich eenzaam.*
De impact is groot: hogere zorgkosten, meer verzuim en meer verloop.
Eenzaamheid zaak voor de werkgever?
Eenzaamheid. Het lijkt een persoonlijk probleem, maar het is net zo goed een organisatie-kwestie. Wereldwijd voelt één op de vijf werknemers zich eenzaam (Gallup),in Nederland is met 15 procent minder, maar nog steeds één op de acht medewerkers.
Gezien de gevolgen dit heeft op prestaties, binding met het werk, verloop en verzuim, kunnen organisaties zich eigenlijk niet permitteren hier géén aandacht aan te besteden.
Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk hebben de kosten van eenzaamheid voor het werkgevers getracht te ramen. De impact die eenzaamheid heeft op de gezondheid en verzuim, de impact op productiviteit en op verloop. Zij schatten de kosten voor werkgevers op 2,5 miljard GBP per jaar.
Zeker bij de beroepsbevolking zijn de oorzaken heel uiteenlopend.
- Niet zelden voelen mensen zich verloren in een organisatie met kantoortuinen, thuiswerkers en een matrix structuur.
- Bij uitval verhinderen privacyregels dat collega’s geïnformeerd worden, waardoor de isolatie van thuis zitten verder toeneemt.
Hoe eenzaamheid werkt
Eenzaamheid ontstaat vaak niet eens door de afwezigheid van andere mensen, maar door het patroon waarin we verstrikt raken.
Gedachten als “ik hoor er niet bij” of “niemand zoekt mij op” kleuren onze blik. Ze maken dat we contact vermijden of ons afsluiten, ook als er mensen om ons heen zijn. Zo ontstaat een vicieuze cirkel waarbij de eenzaamheid zichzelf versterkt.
Door te leren kijken naar wat je voelt, zonder ertegen te vechten, ontstaat ruimte. Ruimte om je te verbinden — eerst met jezelf, en daarna met anderen.
Mijn aanpak
Mijn aanpak is nuchter, warm en verdiepend. Ik ben gecertificeerd coach, en aangesloten bij beroepsvereniging NOBCO.
Ik werk veel met Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt bij het omgaan met de uitdagingen van het leven, connectie maken met jezelf en je leven inrichten zoals jij dat belangrijk vindt.
"ACT helpt je de beweging te maken van overleven naar betekenisvol leven."
“The primary cause of unhappiness is
never the situation, but your thoughts about it.”
– Eckhart Tolle
1-op-1 coaching
In individuele coaching werk ik met jou aan het begrijpen en doorbreken van de patronen die jouw eenzaamheid in stand houden.
In 6 tot 8 sessies onderzoeken we:
- wat je patronen en overtuigingen zijn en hoe deze je belemmeren.
- hoe je weer kunt voelen wat er voor jou écht toe doet.
- werk je aan zelfvertrouwen en veerkracht.
- wat nodig is om meer verbinding te ervaren — op jouw manier
De sessies zijn persoonlijk, afgestemd op jouw tempo en situatie.
Online coaching
Geen reistijd, wel diepgang. Woon je verder weg? Dan is online coaching een goed alternatief. Via videogesprekken werk je aan dezelfde thema’s als in een live traject, met net zoveel diepgang en persoonlijke aandacht.
Je krijgt praktische tools die je meteen kunt gebruiken.
Flexibel, effectief en 100% afgestemd op jou.
Groeps coaching
Soms ontstaat de meeste herkenning in contact met anderen. In groepscoaching breng ik mensen samen die worstelen met vergelijkbare gevoelens.
Je leert van elkaar, oefent met nieuw gedrag en ervaart hoe helend het is om te merken dat je niet de enige bent.
Samen leren is krachtig. En vaak verrassend herkenbaar.
Klaar voor verandering?
Je bent welkom voor een vrijblijvende kennismaking.
Een gesprek waarin we samen verkennen wat passend is — en of mijn begeleiding daarbij aansluit.
Over mij
Mijn naam is Merel. Ik begeleid mensen die willen begrijpen waar hun gevoel van eenzaamheid vandaan komt — en hoe ze daar op een andere manier mee kunnen omgaan.
In m’n jeugd heb ik eenzaamheid van dichtbij leren kennen. Ik viel erbuiten op zowel de lagere als de middelbare school, werd gepest en had nauwelijks vrienden. Dit heeft tot ver in mijn volwassen leven doorgewerkt. Ook toen ik wel vrienden kreeg, voelde ik me nog jarenlang ongemakkelijk in groepen, en altijd had ik het gevoel dat mensen niet op me zaten te wachten.
En eerlijk gezegd, dit gevoel heb ik soms nog steeds. Ik weet inmiddels gelukkig hoe ik dan het beste met mezelf en die gedachten kan omgaan. Ik zie als een onderdeel van een oud, grijsgedraaid programma. Alleen maar omdat het heel hard in je hoofd klinkt, is een gedachte nog niet waar. Zodra je dat ziet, ontstaat er vrijheid om de spoken in je hoofd niet zo serieus te nemen.
Veel gestelde vragen
Is coaching bij eenzaamheid niet raar als ik gewoon mensen om me heen heb?
Helemaal niet. Veel mensen die zich eenzaam voelen, hebben collega’s, familie, kinderen en/of een relatie. Eenzaamheid gaat niet over het aantal mensen om je heen, maar over hoe verbonden je je voelt. Met jezelf én met anderen Coaching helpt je onderzoeken waarom die verbinding soms ontbreekt en hoe je daar verandering in kunt brengen.
Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en hoe helpt het bij eenzaamheid?
ACT is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je leert om op een flexibele manier met je gedachten en gevoelens om te gaan. In plaats van te vechten tegen moeilijke emoties, leer je ruimte maken voor wat er is — en je te richten op wat echt belangrijk is voor jou. Dat helpt je om betekenisvolle stappen te zetten richting meer verbinding en vervulling.
Is het normaal om me soms eenzaam te voelen?
Ja, eenzaamheid is een normaal gevoel dat iedereen op een bepaald moment ervaart, er is niets mis met je. Het wordt problematisch als het aanhoudt en je dagelijks leven beïnvloedt.
Helpt coaching of therapie bij eenzaamheid?
Absoluut. Een coach kan je helpen inzicht te krijgen in je vaak onbewuste overtuigingen waardoor je eenzaamheid in stand blijft of zelfs verergert. Dat is een heel normaal menelijk proces. Juist door die gedachten boven tafel te krijgen en flexibel mee om te leren gaan, leer je hoe je invloed hebt op je situatie.
Wat als ik het lastig vind om over mijn gevoelens te praten?
Dat is heel begrijpelijk. Je hoeft niet alles meteen te kunnen benoemen. We bouwen stap voor stap aan een veilige setting waarin je op jouw tempo kunt verkennen wat er speelt. Je hoeft het niet alleen te doen — en zeker niet perfect.
Is online coaching net zo effectief als live sessies?
Ja. Online coaching biedt dezelfde persoonlijke aandacht en diepgang als live sessies. Het voordeel is dat je vanuit je eigen vertrouwde omgeving kunt deelnemen, op een moment dat jou uitkomt. Voor veel mensen werkt dat juist extra ondersteunend.
Kan eenzaamheid mijn gezondheid beïnvloeden?
Ja, helaas schijnt eenzaamheid niet goed te zijn voor je gezondheid. Op internet is er veel over te vinden, maar op mijn site vind je er niets over. Het is naar mijn idee beter om je te focussen op verbinding dan op de bijeffecten van een situatie waar je graag uit wilt.
Hoe doorbreek ik het gevoel van isolatie?
Maak een lijst van dingen, mensen, activiteiten die je leuk vindt of je leven zin geven. Haal vervolgens diep adem en geef ruimte aan je gevoelens van eenzaamheid. Het gevoel verdwijnt niet alleen maar omdat je het niet leuk vindt. Je kunt het dus maar beter omarmen. Vervolgens ga je – met je gevoel onder je arm- toch de dingen doen die je leven de moeite waard maken.
Contact opnemen
Merel van der Ham I merel@eerstehulpbijeenzaamheid.nl I 0625031011 I Amsterdam I BTW: NL004977491B67 I KvK: 92805361 I Sitemap